夏季炎炎，水分蒸發(fā)非常地快，人體的補(bǔ)水是一個(gè)很正視的題目，夏日該如何健康的補(bǔ)水呢？

日常生活中我們的體內(nèi)補(bǔ)水一樣平常分為3種：

1、喝進(jìn)去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得許多水分，這部分水大約占到60%；

2、來(lái)自食物中的水：我國(guó)居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調(diào)體例，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調(diào)時(shí)加入肯定的水，因此，我們可以從食物中獲得肯定量的水分。我們天天從食物中獲得的水分占40%左右；

3、機(jī)體內(nèi)生水：是指三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機(jī)體獲得水分的一個(gè)途徑，但占的比重很小。

國(guó)內(nèi)著名的機(jī)構(gòu)專家曾指出：最適宜的飲用水溫度是25℃-30℃之間溫開水，喝涼水會(huì)使胃腸黏膜忽然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過熱的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼。

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