夏季炎炎，水分蒸發(fā)非常地快，人體的補水是一個很正視的題目，夏日該如何健康的補水呢？

日常生活中我們的體內補水一樣平常分為3種：

1、喝進去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得許多水分，這部分水大約占到60%；

2、來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調體例，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調時加入肯定的水，因此，我們可以從食物中獲得肯定量的水分。我們天天從食物中獲得的水分占40%左右；

3、機體內生水：是指三大產能營養(yǎng)素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）在體內代謝產生的水分，也是機體獲得水分的一個途徑，但占的比重很小。

國內著名的機構專家曾指出：最適宜的飲用水溫度是25℃-30℃之間溫開水，喝涼水會使胃腸黏膜忽然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過熱的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼。

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